2025年日本藥妝店必買的益生菌推薦，
還都只是吃若元錠嗎？
其實2025年日本已經有更好的益生菌了．
請AI輔助比較了日本藥妝店販售的益生菌，針對腸道問題，適合的族群來推薦：
精選6款熱門且適合腸道保養的日本益生菌產品。
這些產品在鶴羽藥妝店Tsuruha、松本清、唐吉訶德等藥妝店廣泛販售，價格親民且可享退稅優惠。推薦依據來自PTT、Dcard等社群討論及最新網頁資訊（如 takecareof.com.tw），並考慮菌種功效、便攜性及旅客需求。
日本益生菌推薦 6 選
- Wakamoto 強效若元錠（Wakamoto Pharmaceutical）
- 功效：含乳酸菌、酵母菌及消化酵素，促進腸道蠕動，改善便秘、脹氣及消化不良。
- 菌種：乳酸菌（Lactobacillus）、酵母菌（Saccharomyces）。
- 推薦理由：日本百年品牌，適合全家腸道保養，特別針對旅途中飲食不均引起的腸胃不適。錠劑設計便於攜帶，無需冷藏。
- 規格：300錠、1,000錠（大包裝適合長期使用）。
- 價格：約1,500-2,500日圓（300錠，未稅）；退稅後約1,350-2,250日圓。
- 購買地點：鶴羽藥妝店Tsuruha、唐吉訶德、大國藥妝。
- 妙利散（Biofermin S）
- 功效：含三種乳酸菌（雙歧桿菌、糞鏈球菌、嗜酸乳桿菌），調節腸道菌群，改善抗生素引起的腹瀉及腸胃不適。
- 菌種：Bifidobacterium、Streptococcus faecalis、Lactobacillus acidophilus。
- 推薦理由：專為抗生素副作用設計，適合旅途中因感冒服藥（如大正感冒藥）引起的腸道問題。小粒錠劑易吞服，效果溫和。
- 規格：350錠、540錠。
- 價格：約1,800-2,800日圓（350錠，未稅）；退稅後約1,620-2,520日圓。
購買地點：SUGI藥局、松本清，部分7-11也有售。
☆欣表飛鳴（Shin Biofermin S）錠/細粒
【大正製藥】New Biofermin S Plus 是日本大正製藥（Taisho Pharmaceutical）推出的益生菌產品，屬指定醫藥部外品（非處方藥），有細顆粒劑型，錠劑款（Shin Biofermin S Plus 錠），細粒適合嬰兒（3個月以上）及吞嚥困難者。
升級特色（相較 New Biofermin S 細顆粒）：
- 菌量提升：S Plus 每克乳酸菌含量較 S 款高約20-30%，總菌數約 10億 CFU（每日1.5g），強化整腸效果。
- 專利菌株：G9-1 菌株經人體實驗驗證，對慢性便秘及抗生素相關腹瀉有效（幅度略低於 Bifidobacterium longum BB536 等菌株）。
- 耐酸技術：益生菌呈休眠狀態，耐胃酸破壞，活菌抵達腸道後恢復活性，定殖效果佳。
功效：
- 主要適應症：便秘、腹瀉、脹氣、軟便、腹部脹滿。
- 其他益處：抑制有害菌生長，重建腸道菌群，提高免疫力，改善抗生素引起的腸道不適。
- 人體實驗證實：改善慢性便秘、脹氣及腸道健康，尤其適合抗生素相關腹瀉。
與其他益生菌比較：
- 妙利散（Biofermin S）：菌株相似（三種乳酸菌），但菌量較低，適合抗生素腹瀉，價格約1,620-2,520日圓（退稅後）。
- 森下仁丹 Bifina S：含高濃度雙歧桿菌（50億 CFU），針對便秘，價格較高（約2,700-4,050日圓退稅後）。
- S PLUS 優勢：菌量升級，性價比高（550錠約3,500-4,500日圓），適合一般保養及抗生素副作用。
New Biofermin S Plus 細顆粒 45g（約2,000-2,800日圓，退稅後）是2025年日本藥妝店熱門益生菌，菌量高（10億 CFU），適合3個月以上嬰兒、吞嚥困難者及成人，改善便秘、腹瀉及抗生素副作用。相較 S PLUS 錠（550錠，約3,500-4,500日圓），細顆粒更經濟且適合高齡者
購買地點：鶴羽藥妝店Tsuruha、唐吉訶德、大國藥妝。
暢快人生（Asahi EBIOS）
- 功效：含乾燥酵母及乳酸菌，促進消化、改善食慾不振及腸道健康，適合日常保養。
- 菌種：Saccharomyces cerevisiae（酵母菌）、乳酸菌。
- 推薦理由：日本國民級保健品，價格低廉，適合旅途中因飲食不規律導致的胃口不佳或輕度便秘。錠劑耐酸性強，無需冷藏。
- 規格：600錠、2,000錠。
- 價格：約800-1,500日圓（600錠，未稅）；退稅後約720-1,350日圓。
購買地點：鶴羽藥妝店Tsuruha、唐吉訶德、大國藥妝。
☆エビオス整腸薬 504錠 (Asahi EBIOS Seichozai) 是日本朝日集團食品（Asahi Group Foods）推出的益生菌胃腸保健品，屬指定第2類醫藥品，與您之前提到的 暢快人生（Asahi EBIOS）標準版及 S Plus 版 不同，此款專為調節腸道功能設計，添加三種乳酸菌並強化整腸效果，類似 欣表飛鳴 S Plus 的功效，但以啤酒酵母為基礎，兼具消化促進及營養補充。
成分（每日劑量18錠，成人15歲以上）：
- 乾燥啤酒酵母（Dry Brewer’s Yeast）：4,050 mg，富含維生素B1（0.81 mg）、B2（0.18 mg）、B6（0.18 mg）、菸鹼酸（2.7 mg）、葉酸（81 μg）、蛋白質（2.3 g）、膳食纖維（1.2 g）及微量礦物質。
- 比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）：40 mg，定殖大腸，改善便秘及脹氣。
- 糞腸球菌（Streptococcus faecalis）：40 mg，抑制有害菌，調節小腸健康。
- 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）：40 mg，促進乳酸生成，改善腹瀉。
- 維生素B1硝酸鹽（Thiamine Nitrate）：1.125 mg，增強能量代謝。
- 維生素B2（Riboflavin）：2.25 mg，促進黏膜健康。
- 賦型劑：乳糖水合物、磷酸氫鈣、無水矽酸、硬脂酸鎂。
特色（相較 EBIOS 標準版及 S Plus 版）：
- 整腸專用：添加三種乳酸菌（約10億 CFU/日，與欣表飛鳴 S Plus 相當），專為便秘、腹瀉、脹氣及抗生素副作用設計，較標準版（無乳酸菌）更聚焦腸道調節。
- 藥品等級：列為第2類醫藥品（而非醫藥部外品），成分精準，效果更強，適合腸道敏感或抗生素使用者。
- 酵母基礎：保留啤酒酵母的消化促進及營養補充功能（如B群、蛋白質），相較欣表飛鳴更全面。
- 劑型：淡黃褐色錠劑，帶酵母氣味，耐酸性強，無需冷藏，可吞服或嚼碎，適合旅途攜帶（高齡者可嚼碎，參見4月12日吞嚥需求）。
功效：
- 主要適應症：便秘、腹瀉、軟便、脹氣、腹部脹滿、腸內異常發酵。
- 其他益處：抑制有害菌，重建腸道菌群，改善抗生素（如大正感冒藥）或止痛藥（如 EVE）引起的腸道不適，補充B群及蛋白質，增強免疫力。
- 適用人群：5歲以上成人、高齡者，特別適合腸道敏感、飲食不均或旅途腸胃不適者。
用法：
- 15歲以上：每次6錠，每日3次（共18錠），飯後以溫水吞服或嚼碎。
- 11-14歲：每次4錠，每日3次。
- 8-10歲：每次3錠，每日3次。
- 5-7歲：每次2錠，每日3次。
- 5歲以下：禁止服用。
- 注意：服用1-2週症狀未改善，諮詢醫師；避免濕手觸碰錠劑，因酵母遇水易變色。
規格：504錠（約28天份，成人每日18錠計）；部分店家有252錠或1,008錠。
森下仁丹 Bifina S（Morishita Jintan）
- 功效：含高濃度雙歧桿菌及寡糖，改善便秘、增強免疫力，特別適合女性及老年人。
- 菌種：Bifidobacterium longum BB536（專利菌株）。
- 推薦理由：採用耐酸晶球技術，確保活菌抵達腸道，效果顯著。粉末包裝可搭配水或優格食用，適合不喜吞錠劑者。PTT網友推崇其便秘改善效果。
- 規格：30包、60包（每日1包）。
- 價格：約3,000-4,500日圓（30包，未稅）；退稅後約2,700-4,050日圓。
購買地點：鶴羽藥妝店Tsuruha、唐吉訶德、大國藥妝，部分高端藥妝店獨賣。
- 功效：含Lactobacillus casei Shirota菌株，促進腸道蠕動，改善便秘及免疫力。
- 菌種：Lactobacillus casei Shirota（專利菌株）。
- 推薦理由：三得利旗下保健品，菌株經人體實驗驗證，適合旅途中維持腸道健康。膠囊劑型便攜，適合搭配合利他命服用，強化整體保養。
- 規格：60粒、120粒。
- 價格：約2,500-3,500日圓（60粒，未稅）；退稅後約2,250-3,150日圓。
購買地點：鶴羽藥妝店Tsuruha、唐吉訶德、大國藥妝。
便秘最適合
- 推薦：森下仁丹 Bifina S 30包
- 原因：
- 菌種：含高濃度比菲德氏菌（Bifidobacterium longum BB536），經多項人體實驗驗證對慢性便秘有效，促進腸道蠕動，增加糞便水分。
- 菌量：50億 CFU（每日1包），遠高於其他產品（多為5-10億 CFU），效果最強。
- 適用性：專攻便秘，適合女性及高齡者，粉末劑型可溶於水/優酪乳，易於吞嚥。
- 價格：約3,000-4,500日圓（95折+退稅後約2,700-4,050日圓）。
- 備註：若預算有限，欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g（10億 CFU，約1,900-2,800日圓退稅後）為次佳選擇，適合高齡者及輕度便秘。
- 原因：
腹瀉最適合
- 推薦：欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g
- 原因：
- 菌種：含三種乳酸菌（比菲德氏菌 B. bifidum G9-1、糞腸球菌 S. faecalis 129 BIO 3B、嗜酸乳桿菌 L. acidophilus KS-13），穩定腸道菌群，抑制病原菌，對急性及抗生素相關腹瀉效果最佳。
- 菌量：10億 CFU（每日1.5g），有效重建腸道平衡。
- 適用性：快速緩解腹瀉，適合老人、小孩（3個月以上）及一般人，細顆粒溶於水/牛奶，最適合吞嚥困難者。
- 價格：約2,000-2,800日圓（95折+退稅後約1,900-2,660日圓）。
- 備註：エビオス整腸薬 504錠（10億 CFU，約1,900-2,660日圓退稅後）菌種及功效相同，成人可選，但錠劑需嚼碎，較不適合高齡者或小孩。
- 原因：
抗生素副作用最適合
- 推薦：欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g
- 原因：
- 菌種：三種乳酸菌組合（比菲德氏菌、糞腸球菌、嗜酸乳桿菌），經專利菌株（G9-1、129 BIO 3B、KS-13）優化，快速恢復抗生素破壞的腸道菌群，緩解腹瀉及脹氣。
- 菌量：10億 CFU（每日1.5g），耐酸技術確保活菌抵達腸道，效果穩定。
- 適用性：適合所有年齡層（3個月以上），細顆粒劑型方便高齡者及嬰兒，旅途中易攜帶。
- 價格：約2,000-2,800日圓（95折+退稅後約1,900-2,660日圓）。
- 備註：エビオス整腸薬 504錠菌種及菌量相同，抗生素副作用效果相當，成人可選（價格相近），但錠劑對高齡者較不友好；妙利散 Biofermin S（5-8億 CFU，約1,620-2,520日圓退稅後）次佳，菌量稍低。
- 原因：
簡單總結
- 便秘：森下仁丹 Bifina S 30包（50億 CFU，強效改善便秘，適合高齡者）。
- 腹瀉：欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g（10億 CFU，快速緩解腹瀉，適合老人小孩）。
- 抗生素副作用：欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g（10億 CFU，抗生素腹瀉最佳，適合所有年齡）。
| 品項 | 適合族群 | 腸道狀況 | 抗生素效果 |
|---|---|---|---|
| エビオス整腸薬 504錠 | 一般人、老人（需嚼碎） | 便秘、腹瀉、脹氣 | 優（三種乳酸菌，10億 CFU，抗生素副作用佳） |
| 欣表飛鳴 S Plus 錠 550錠 | 一般人、老人（需嚼碎） | 便秘、腹瀉、脹氣 | 優（三種乳酸菌，10億 CFU，抗生素副作用佳） |
| 欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g | 老人、小孩（3個月以上）、一般人 | 便秘、腹瀉、脹氣 | 優（三種乳酸菌，10億 CFU，抗生素副作用佳） |
| 妙利散 Biofermin S 350錠 | 一般人、老人（需嚼碎） | 腹瀉、便秘、脹氣 | 良（三種乳酸菌，5-8億 CFU，抗生素腹瀉效果好） |
| 森下仁丹 Bifina S 30包 | 老人、一般人、女性 | 便秘、免疫力提升 | 中（單一比菲德氏菌，50億 CFU，抗生素效果普通） |
| 三得利乳酸菌 60粒 | 一般人 | 便秘、免疫力提升 | 中（單一乾酪乳桿菌，10億 CFU，抗生素效果普通） |
| Wakamoto 強效若元錠 300錠 | 一般人、老人（需嚼碎）、小孩（5歲以上） | 便秘、脹氣、消化不良 | 良（乳酸菌+酵母菌，5億 CFU，抗生素效果溫和） |
- 適合族群：老人（高齡者）考慮吞嚥困難，細顆粒/粉末劑型最佳；小孩以3個月以上為基準。
- 腸道狀況：便秘、腹瀉、脹氣為主要適應症，森下仁丹專攻便秘，三得利偏免疫力。
- 抗生素效果：三菌組合（エビオス整腸薬、欣表飛鳴、妙利散）對抗生素副作用（如腹瀉）效果最佳，單一菌株（森下仁丹、三得利）較弱。
- 推薦：老人小孩首選 欣表飛鳴 S Plus 細顆粒 45g（溶於水/牛奶，適合吞嚥困難）；一般人選 エビオス整腸薬 504錠（性價比高，約1,900-2,660日圓退稅後）。
比較分析
- 菌種：
- エビオス整腸薬、欣表飛鳴 S Plus（錠/細顆粒）、妙利散：含相同三種乳酸菌（比菲德氏菌、糞腸球菌、嗜酸乳桿菌），菌株略有差異（如欣表飛鳴的 G9-1 專利菌株），適合抗生素副作用及腸道平衡。
- 森下仁丹 Bifina S：僅含比菲德氏菌（BB536），專攻便秘，菌株經多項人體實驗驗證，適合女性及高齡者。
- 三得利乳酸菌：單一乾酪乳桿菌（Shirota），免疫力提升效果強，適合日常保養。
- 若元錠：乳酸菌+酵母菌，菌種較廣但專一性低，適合輕度腸胃不適。
- 菌量：
- 森下仁丹 Bifina S：50億 CFU，菌量最高，效果最強，但價格貴。
- エビオス整腸薬、欣表飛鳴 S Plus、三得利：約10億 CFU，菌量適中，適合一般需求。
- 妙利散、若元錠：5-8億 CFU，菌量較低，效果溫和，適合輕度症狀或預算有限者。
- 功效：
- エビオス整腸薬、欣表飛鳴 S Plus、妙利散：三菌組合，全面改善便秘、腹瀉、脹氣，抗生素副作用效果佳，適合旅途（如大阪美食引起的腸胃不適，參見4月15日章魚燒）。
- 森下仁丹 Bifina S：專攻便秘，免疫力提升顯著，適合女性及高齡者。
- 三得利乳酸菌：便秘及免疫力為主，穩定性高，適合長期保養。
- 若元錠：兼顧消化及腸道，適合全家，效果較廣但不專精。
- 價格（性價比）：
- 若元錠（約1,350-2,250日圓）：最便宜，但菌量低。
- エビオス整腸薬、欣表飛鳴 S Plus 細顆粒（約1,900-2,800日圓）：性價比高，菌量適中。
- 妙利散（約1,620-2,520日圓）：價格低，菌量稍低。
- 三得利（約2,250-3,150日圓）：中價位，品質穩定。
- 欣表飛鳴 S Plus 錠（約3,325-4,275日圓）：較貴，適合大量購買。
- 森下仁丹 Bifina S（約2,700-4,050日圓）：最貴，適合特定需求（如嚴重便秘）。
- 劑型與吞嚥適應性：
- 欣表飛鳴 S Plus 細顆粒、森下仁丹 Bifina S：粉末/細顆粒，溶於水/牛奶，最適合高齡者及吞嚥困難者（參見4月12日吞嚥需求）。
- エビオス整腸薬、欣表飛鳴 S Plus 錠、妙利散、若元錠：小粒錠劑，可嚼碎，適合成人；高齡者需嚼碎或搭配水。
- 三得利乳酸菌：膠囊，吞嚥困難者不適用。
選擇建議
- エビオス整腸薬 504錠：
- 優勢：菌種與欣表飛鳴 S Plus 相同（10億 CFU），價格較低（約1,900-2,660日圓），性價比高，適合旅途腸道調節（如抗生素副作用或大阪美食脹氣，參見4月15日）。
- 適合人群：成人、腸道敏感者、抗生素使用者，需兼顧消化及腸道健康。
- 吞嚥考量：錠劑小粒可嚼碎，適合一般成人；高齡者吞嚥困難者需嚼碎或選細顆粒。
- 對比其他益生菌：
- 若需高性價比，選エビオス整腸薬或妙利散（菌量稍低但便宜）。
- 若為高齡者（參見4月12日吞嚥需求），選欣表飛鳴 S Plus 細顆粒（溶於水）或森下仁丹 Bifina S（高菌量）。
- 若需強效便秘改善，選森下仁丹 Bifina S（50億 CFU）。
- 若需日常保養，選三得利乳酸菌（穩定性高）。
- 若預算有限或全家使用，選若元錠（最便宜但菌量低）。
購買與退稅建議（2025年）
- 價格：エビオス整腸薬 504錠約2,000-2,800日圓。
- 退稅：單買未達5,000日圓退稅門檻，建議搭配合利他命 EX PLUS α（約6,980日圓）或 EVE（約2,980日圓），密封包裝，離境前勿拆封。
- 2026年新制：支付含稅價（約2,200-3,080日圓），機場退稅10%（約220-308日圓），預留30-60分鐘。
